nie wiem

żeby dobrze zjesc w fast foodzie muszę "zostawić" ok. 30zł, a za 30 zł mam okolo 1,5 kg piersi z kurczaka + powiedzmy jakis chlebek pelnoziarnisty i pyszna suróweczka włąsnej roboty ! Pychota ! no i najważniejsze wiem, że pożyję i nie obrosnę na stare lata tluszczem :D

z fast foodów kebaby lubie (choć mi brzydną już) w życiu zjadłem jeszcze z tego typu żarcia trochę zapiekanek spod stacji mc donalds to wiem jak wygląda tylko z zewnątrz (nie chodziłem za młodu bo wolałem struć się jabolem niż mcsyfem) Ale gdybym już tam polazł ze znajomymi to bym obalił coś, choć ten skan z gazety z głową kuraczka w panierce [...]

wiem że muszę mieć i pewnie ją mam, ale nie licze kcal. Bardziej chodzi mi o trening, bo w tym aspekcie dopiero raczkuje. Zrobie push and pull ronniego: Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 [...]

moze wogole nadmiar ww moze prowadzic do cukrzycy ogolnie - nie polecam korzystania z glukozy codziennie - jesli sie nie cwiczy i nie tylko ze wzgledow naukowych ale takze z czystej sklonnosci ludzi do ...przesady - i uwierz mi - wiem co mowie pozdrawiam

Wystarczy poczytać dalej... wygrał już kilka większych imprez, więc skoro trenuje armwrestling to... A synthol to nie ta bajka... Jeśli było by to zasługą syntholu to nie wygrałby żadnych zawodów. Bo z tego co wiem to nie istnieje jeszcze kategoria "kretyn roku". TO g**** NIE DAJE SIŁY !

No że do wymiany to już wiem. Teraz chciałbym aby ktoś pomógł w doborze ćwiczeń, kolejności, ilości serii/powtórzeń tak aby przyniosły efekt oraz żebym nic sobie nie zrobił.

Nie no ja wiem ze sie nie przymie ale, obiad zawsze mam taki duzy a ze w kuraku jest tyle białka to nie moja wina ;)

[...] nowym uzytkownikiem tego forum ale wiem na temat odzywiania w kulturystyce sporo :) i postanowilem troche tutaj podoradzac :) Otóż: Jesli tunczyk to tylko w sosie wlasnym a nie w oleju :) , Ten dzem w 5posilku to niepotrzebny bo przypuszczam ze to jest posilek na noc tutaj bym tylko dal bialko no i troche tluszczy .np. ser poltlusty 100g + oliwa [...]

Ilość powtórzeń około 12-10? Czy można np zastosować system 15-10-5? na tył ćwiczenie RDL (nie za bardzo wiem o co chodzi) Wyciskanie sztangielek na skosie chodzi o prace klatki? i ostatnie szrugsy i wspięcia 1 seria?

Tak wiem =] Ale mi nie chodzi o "ogolne" adresy... sa trenerzy i TRENERZY... sekcje i SEKCJE... jedna drugiej nie rowna... Dlatego prosze o doradzenie dobrej sekcji tajboxu w wawie...

calosc na noc hgh wiem kogo to szkola i wcale tak dobrze sie nie sprawdza.

Z tego co wiem "koleś" o nicku BodyLine BB zaczął się interesować po 20 No tak masy Ci nie trzeba, masz już jej dość Zrozum, jeżeli zrobisz teraz redukcję (odpowiedni trening i dieta) zostanie z ciebie patyk bez odpowiedniej suplementacji (ale to nie ten dział) IMO 23 latam, a na 16 mi wyglądasz I rada na przyszłość nie obrażaj nikogo [...]

[...] coś w tym jest. Wiem, że trening musi ewoluować, no ale ciężko jest mi się uczyć tylko z wypowiedzi różnych osób z sieci, które czasem są ze sobą sprzeczne. Samemu jeszcze nie umiem wyciągać dobrych wniosków z treningu. Co więc polecasz? FBW z twoich postów? Mam coś na ich podstawie: Trzy serie po 10-12 powtórzeń z 3s rozgrzewkowymi 25% / 50% / [...]

Jak widać tak xD Nie no już tamtej co kupiłem to nie biore, ale o termin ważności to spoko bo jest ważna do sierpnia 2009 :p więc gitara, dobrze, że się spytałem bo wiem co robić.

Ja tam uwazam ze zeby stosowac ta diete tluszczowa trzeba dosc dobrze sie znac na wartosciach odzywczych i miec naprawde silna wole...chyba temu jakos nigdy nie mialem przekonania to tej diety Co do treningu od osob co to stosowaly wiem ze mialy czesto spadek sily nie znaczacy ale byl....dlatego polecam diete wysokobialkowa(niby jest niezdrowa) [...]

Nikt jeszcze tak nie upokorzył Fitcha %-) i chyba nikt się tego nie spodziewał - mało kto wgl się wygranej Burkmana spodziewał! Dobrze, że tak wyszło w sumie, bo jak gadałem o walce z Erickiem Silvą to mi pisali - Fitch jest nie do poddanie %-) ofc, że jest do poddania - Pyle na początku kariery go poddał i już pare ludzi było blisko a Burkman [...]

Sventevith zacząłeś dobrze, ale tutaj "...Wiec moim zdaniem KM to syf przynajmij tenm w Polsce bo z tego co wiem na zachodzie na treningach KM normalnie sa sparingi kontaktowe w rekawicach..." znowu wypowiedź na poziomie widza "Archiwum X" - otórz wyobraź sobie, że są sparingi, a ich ilość i "siła" wzrasta wraz ze [...]

Katabolizm nocny? Pierwsze słysze, to pojecie to jakis oksymoron Ja tam wiem ze w nocy nastepują najwieksze procesy anaboliczne, rosniemy, regenerujemy się, etc. Aby procesy te mogły zachodzic spokojnie, nalezy spozyc w posiłku przed snem wyselekcjonowane białko - najlepiej srednio/wolnowchlanialne np. kazeina lub albumina jaja. Węglowodanow sie [...]

tu masz trochę o adrenoreceptorach http://www.sfd.pl/Dlaczego_preferencyjne_spalanie_t%C5%82uszczu_jest_niemo%C5%BCliwe-t219742.html uparty tłuszcz ma więcej alfa dlatego jest uparty ale do póki nie schodzisz do bardzo niskiego bf'u to nie ma to kompletnie znaczenia Nie rozumiem tylko tego: do 20% kcal z ww przez kilka dni i wyłączają się [...]

2x w tyg boks to trening rekreacyjny, może spadła Ci po prostu woda podskórna i trochę tłuszczu, co z tego że obwody poleciały jak poprawiła się pewnie rzeźba i definicja? Jak tak mocno brakuje Ci masy to wrzucaj do kalkulatora posiłki i licz kalorie, wszystko starannie notuj i dokładaj co tydzień więcej żarcia. Zdrowo i często nie znaczy [...]